Como Evitar a Cãibra

Para evitar a cãibra beba água antes, durante e após o exercício.

A cãibra se caracteriza por espasmos intensos ou contração muscular involuntária. Geralmente surge quando o organismo perde muito líquido e sódio, mineral importante que atua na contração dos músculos. Pode ser provocada por fatores como problemas vasculares e neurológicos.

Mas pode aparecer também em dias frios, em músculos desaquecidos ou contraídos, o que faz dela um incômodo comum durante a prática de atividades físicas intensas. Se esse desconforto já fez com que você interrompesse seu exercício, veja algumas dicas de como evitá-la:

• Consuma alimentos ricos em potássio, como a banana; 
• Mantenha uma dieta balanceada em sais e minerais; 
• Beba água antes, durante e após o exercício; 
• Alongue antes e depois de se exercitar; 
• Nunca se exercite em jejum; 
• Não exagere, respeite os limites do seu corpo; 
• Descanse após o exercício. 
 

Por Patrícia Lopes

fonte: escola brasil