Banana benefícios para a saúde

A banana é uma fruta muito comum no Brasil, em todo o mundo ela é consumida, é conhecida por sua casca grossa amarela, de sabor doce e formato diferenciado, ela é uma das frutas mais versáteis, pode ser consumida e adicionada em diversos alimentos, é possível fazer doces como bolos, tortas, compotas, geléia, com leite, é uma fruta muito utilizada em sobremesas, além disso, ela pode ser consumida frita, empanada e diversas outras maneiras. Ela é muito indicada por médicos e nutricionistas por ser fonte de vitaminas e nutrientes importantes para a saúde, além de ser uma fruta versátil consumida pelo homem ela também é fonte de alimentação de diversos outros animais como certas aves e mamíferos, conhecida por ser um dos primeiros alimentos dos macacos.
Como fonte de saúde a banana é uma das frutas mais consumidas no mundo são mais de cem tipos de bananeiras cultivadas, no Brasil as mais conhecidas são as bananas nanica, terra, de são Tomé, banana ouro, prata, banana sapo e banana maçã. Os nomes variam muito de acordo com a região do país como a banana nanica que também é conhecida em algumas regiões como banana anã, d’água ou chorona. Os diabéticos e obesos devem evitar o consumo em excesso da fruta, por ela conter alto valor calórico e glicêmico pode causar algumas alterações no organismo destes pacientes. A banana contém tritofano e assim como outras frutas ela pode combater a depressão e a ansiedade, ela também auxilia a produção de serotonina que é um dos hormônios que produzem a sensação de humor, é uma ótima aliada na cura da famosa ressaca, ajuda a fornecer mais energia ao organismo que recebeu o álcool em excesso, auxilia na reposição de carboidratos e ainda pode combater e amenizar os efeitos da TPM porque contém vitamina B6, a banana também pode prevenir a anemia porque é fonte de ferro.
A banana é rica em sódio, ferro, proteínas, potássio, carboidratos, vitamina A, C, B1, B2, B6, D e vitamina E. Auxilia o controle da diarréia, mantém a pressão arterial em equilíbrio, melhora o sono, o humor, é energética, é ideal para quem pratica atividades físicas por ter desgaste muscular muito grande e por isso ela atua repondo o que o corpo perde durante uma atividade física. Além de a polpa ser muito consumida desde a infância, sua casca também é altamente nutritivo e pode ser consumida de diversas maneiras tanto saldada como doce, lembrando que ela é umas das primeiras frutas a ser consumida pelos bebês e é muito indicada durante a gravidez. Muitas pessoas inclusive os atletas acreditam que a banana pode curar e evitar as cãibras, na verdade ela não tem este poder, ela pode auxiliar o músculo a trabalhar melhor, mas não evitar este incômoda que é causado pela ausência de sódio no organismo e é mais frequente durante a atividade física na qual o corpo libera os nutrientes com mais facilidade.
Assim como outras frutas a banana deve estar em seu cardápio diário, independente se há restrição de alimentos ou não, inclusive durante processos de tratamentos de reeducação alimentar e dietas, a banana pode substituir os doces, o que pode ser muito útil no processo de perda de peso.

fonte: Blogbrasil.com.br